イキイキとした生活を送るには、心身の健康が欠かせません。
そのためには、運動をする、規則正しい生活をする、趣味でリフレッシュするなどをポイントに置く人もいるでしょう。
日常生活の中で、食事や睡眠が不足すると、体力や判断力の低下を招きます。また、疲れやストレスによって呼吸が浅くなると、脈が早くなったり、頭痛やめまいが起こったりする場合があります。
私たちは普段、無意識に呼吸をしていますが、集中力を高めたい時や気分を切り替えたい時には、意識的に「深い呼吸」をしてみましょう。
「深い呼吸」を行なう際は、軽く目を閉じて、できるだけ細く長く息を吐きます。逆に、息を吸う時は、ゆっくり少しずつ、お腹を膨らませるイメージで行なうとよいでしょう。
「息することは生きること」といいます。一日に数回でも「深い呼吸」を取り入れて、日々の仕事に取り組んでいきたいものです。
今日の心がけ◆深い呼吸を意識しましょう